وصفات

طريقة عمل سندوتشات الجمبري

طريقة عمل سندوتشات الجمبري
طريقة عمل سندوتشات الجمبري


يعد الجمبري من المؤكولات البحرية الشهيرة و المحبوبة عند أغلب الناس ، و هناك عدة 

طرق للإعداد الجمبري فهناك من يفضله مشويا أو بالكريمة أو إعداده كشوربة أو 

مسلوقا ، ويحتوي الجمبري على معادن و فيتامينات منها الفيتامين B3-النياسين و فيتامين 

B12 وفيتامين D ويعتبر الجمبري من أهم الوجبات لصحة الإنسان ، فإذا كنت من عشاق 

الجمبري سنقدم لكم في هذه التدوينة طريقة سهلة ولذيذة لإعداد سندويتشات الجمبري.

مكونات و مقادير سندوتشات جمبري

نصف كيلو جمبري مقشر

1 بصلة كبيرة مقطّع شرائح

3 فصّ من الثوم المفروم

1 فلفل أخضر مقطّع شرائح

1 فلفل أحمر مقطّع شرائح

1 فلفل أصفر مقطّع شرائح

2 ملعقتان كبيرتان من الخل

½ كأس من الزيت

2 ملعقة كبيرة عصير الليمون

½ ملعقة صغيرة ملح

½ ملعقة صغيرة فلفل أسود

½ ملعقة صغيرة بابريكا

1 ملعقة كبيرة مستردة

1 ملعقة كبيرة كاتشب

3 ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم

4 رغيف خبز

طريقة عمل سندوتشات جمبري مقلي

أولًا سنقوم  بتتبيل الجمبري، سنحضر وعاء كبير ونخلط فيه الجمبري المقشّر، ونضيف أليه الثوم المفروم و الليمون و الملح و الكمون والكاري و الكركم و بودرة الثوم، ثم نتركي لمدة نصف ساعة.

نأخد وعاء أخر ونقوم بخلط انشا والدقيق.

نضع الزيت في قدر كبير على نار متوسطة، ثم نقوم بوضع الجمبري المتبّل في وعاء الدقيق والنشا ونقوم بخلطه جيّدًا.

نأخد مقلاة واسعة وغارقة ونملأها بزيت القلي ، ونضع الجمبري حتى ينضج ويصبح مقرمشا

احضري الخبز وأدهنيه بالمايونيز ثم نقوم بوضع الجمبري المقرمش والبقدونس داخل الخبز ومن لأفضل تناوله ساخن.

معلومات إضافية

الجمبري هو نوع من  أنواع ثمار البحر التي يمكن تقديمها ساخنة أو باردة. و يحتوي 

الجمبري على العديد من  المغذيات والبروتينات الصحية. مثل كل المحاريات، يحتوي 

الجمبري على قليل من الكوليسترول ونسبة ضئيلة جداً من السعرات الحرارية والدهون 

الكلية والدهون المشبعة.  في هذه التدوينة سنذكر لكم أنواع الفيتامينات التي يحتوي عليها الجمبري؟
 
الفيتامينات الموجودة في الجمبري

فيتامين D

إن ما يعادل 15 حبة من الجمبري ذات الحجم الكبير ( المغلي أو المطبوخ على البخار) 

تحتوي على ما يقارب من 162 وحدة دولية من فيتامين ض، والتي تتعطي 40% من 

القيمة الموصى بها اليومية لهذا المغذيات على أساس 400 وحدة دولية. وبالتالي، يعد 

الجمبري مصدراً ممتازاً لفيتامين ض. يساعد فيتامين ض في امتصاص الكالسيوم 

والفوسفور من أجل بناء والحفاظ على عظام وأسنان قوية. فالفيتامين ض مهم أيضاً لوظيفة الجهاز المناعي والحصول على بشرة صحية.

فيتامين B12

يعد فيتامين B12 أو (الكوبالامين) من العناصر الغذائية الموجودة في الأغذية الحيوانية، 

مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومشتقات الألبان. يوجد عدد ضئيل جدا من 

مصادر الغذاء النباتي لهذا المغذيات الأساسية. ومع ذلك، يعد الروبيان هو واحد من أفضل 

المصادر الغذائية ، يوفر الجزء المطبوخ 1.7 ميكروغرام ، والتي تلبي ما لا يقل عن 28 

% على أساس 6 ميكروغرام. مطلوب فيتامين ب 12 للحصول على الوظيفة المثالية 

للجهاز العصبي وكذلك تخليق الحمض النووي وتشكيل خلايا الدم الحمراء لتعزيز المناعة

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -